Wortel

Minasan mungkin ada yang sudah tahu jika wortel sangat bermafaat untuk kesehatan mata. Hal ini dikarenakan beta karoten yang ada di dalamnya berperan menjaga dan memperbaiki fungsi mata.
source: http://ayupustaka.blogspot.com/2012/08/merawat-mata-secara-sehat-alami-dengan.html
Wortel mengandung beta karoten yang akan berperan menjaga dan memperbaiki fungsi mata. Selain sebagai makanan untuk mengobati mata minus wortel juga bermanfaat melepas radikal bebas di dalam diri kita.
source: http://www.tipsehat.org/makanan-untuk-mengobati-mata-minus.html

Salmon

Omega-3 asam lemak terbaik yang terkandung dalam ikan salmon efektif untuk membantu menjaga kesehatan mata Minasan.
source: http://satu-1-satu.blogspot.com/2013/11/5-makanan-sehat-dan-baik-untuk.html
Sama halnya dengan minyak ikan lainnya, salmon merupakan sumber Omega-3 asam lemak terbaik, yang mana amat efektif untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda.
source: http://bidanku.com/untuk-mata-lebih-jernih-dan-sehat-konsumsi-makanan-terbaik-untuk-mata

Alpukat

Alpukat mempunyai kandungan lutein paling banyak, sehingga mencegah degenerasi makular dan mata katarak.
source: http://loverz-emilia.blogspot.com/2010/12/10-makanan-sehat-untuk-mata.html
Buah alpukat merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak.
source: http://inkesehatan.blogspot.com/2013/09/10-makanan-terbaik-untuk-kesehatan-mata.html

Biji Bunga Matahari

Makanan satu ini banyak mengandung selenium dan vitamin E yang mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.
source: http://loverz-emilia.blogspot.com/2010/12/10-makanan-sehat-untuk-mata.html
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.
source: http://webkesehatan.com/makanan-kesehatan-mata/

Telur

Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.
source: http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/09/makanan-untuk-kesehatan-mata-anda.html
Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.
source: http://www.caramelangsingkan-tubuh.com/makanan-sehat-untuk-mata-minus.html

Bawang Putih

Selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang terkandung dalam bawang putih berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV.
source: http://melawai.adelva.com/index.cfm?fuseaction=home.detail&csection=eye_info&id=698
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.
source: http://www.pulausehat.com/2013/04/mata-minus-makanan-sehat-untuk-mata.html

Tomat

Tomat diperkaya dengan vit A, vit C serta lycopene yang dibutuhkan oleh mata Minasan.
source: http://saransehat.com/232/4-rahasia-manfaat-dan-khasiat-buah-tomat-bagi-tubuh-anda/
Tomat diperkaya dengan vit A, vit C serta lycopene yang merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata kita. Tomat sebagai makanan untuk mengobati mata minus sangat diajurkan bagi Anda yang bermata minus karena akan berangsu-angsur membaik.
source: http://www.tipsehat.org/makanan-untuk-mengobati-mata-minus.html

Kol/Brokoli

Mengonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%.
source: http://www.flobamora.net/berita/4707/2015-01-13/7-makanan-agar-mata-anda-sehat-dan-terang-sampai-tua-.html
Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti sunglasses yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%.
source: http://www.pulausehat.com/2013/04/mata-minus-makanan-sehat-untuk-mata.html

Cokelat Hitam

Dalam cokelat terdapat zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata Minasan.
source: http://arifharynurdi.blogspot.com/2010/11/10-makanan-penyembuh.html
Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita.
source: http://inkesehatan.blogspot.com/2013/09/10-makanan-terbaik-untuk-kesehatan-mata.html

Bayam

Bayam mengandung banyak zeaxanthin, lutein dan vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.
source: http://www.khasiatherba.com/ulam/khasiat-bayam-untuk-kesihatan.html
Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.
source: http://inkesehatan.blogspot.com/2013/09/10-makanan-terbaik-untuk-kesehatan-mata.html