Selamat pagi! Apa yang pertama kali kamu lakukan setelah bangun tidur?

source: http://neta-life.com/?p=313
Sebagian besar orang pasti merasakan dehidrasi setelah beristirahat penuh selama semalaman. Oleh karena itu, minum air putih di pagi hari sangat disarankan.
Menurut pakar gizi klinik dr Samuel Oetoro, SpGK. setiap orang umumnya tidur selama 6-8 jam setiap malamnya. Selama tidur kita tidak minum sehingga terjadi defisit air. Ketika tidur itu pula tubuh bekerja memperbaiki sel dan terjadi pula penguapan.
source: http://polahidupsehat.web.id/alasan-kenapa-bangun-tidur-perlu-minum-air-putih/
Selain membuat tubuh menjadi lebih segar, minum air putih di pagi hari juga menyimpan manfaat lainnya.
Cek link berikut!

10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong
URL:   http://www.merdeka.com/sehat/minum-air-putih-saat-perut-kosong-menyimpan-10-manfaat-ini.html

Lebih baik air putih atau air dingin?

Minuman dingin memang biasanya sangat nikmat untuk digunakan sebagai pelepas dahaga. Tetapi, minum air putih hangat di pagi hari lebih dianjurkan.
source: http://googirl.jp/lifestyle/1501sayu273/
Salah satu manfaat paling penting dari minum air panas adalah efektif dalam membersihkan tubuh. Sistem pencernaan yang buruk dapat dengan mudah diobati dengan minum segelas air panas dua kali sehari, terutama bila diminum di awal pagi. Ini akan membuang racun dari tubuh dan membersihkan sistem tubuh.
source: http://health.detik.com/read/2012/09/06/074108/2009604/766/ini-manfaatnya-minum-air-putih-hangat-di-pagi-hari

Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari
URL:   http://health.detik.com/read/2012/09/06/074108/2009604/766/ini-manfaatnya-minum-air-putih-hangat-di-pagi-hari

Teh atau kopi?

Secangkir teh atau kopi memang minuman yang paling sering menemani di pagi hari. Bagi sebagian orang minum teh lebih menyehatkan, sedangkan minum kopi membuat tubuh menjadi lebih bersemangat dalam beraktivitas.
source: http://log.viva.co.id/news/read/598991-pagi-hari--lebih-baik-kopi-atau-teh-
Untuk menghangatkan tubuh di pagi hari serta memberikan efek rileks teh sangat direkomendasikan!
Akan lebih efektif jika ditambahkan potongan jahe
source: http://mery.jp/111482
Meskipun mungkin bagi sebagian orang secangkir kopi sangat nikmat sebagai teman sarapan pagi, perlu diperhatikan juga waktu meminum kopi. Kopi lebih efektif diminum pada waktu-waktu tertentu, di saat hormon kortisol di dalam tubuh menurun.
Steven Miller, neurosaintis dari Uniformed Services University of the Health Sciences, Maryland, menyarankan jika seseorang ingin mendapat efek maksimum dari kopi, lebih baik dia tidak menyeruputnya di awal pagi. Sebab, pengaruh kopi paling efektif terjadi jika dia diminum antara pukul 09.30-11.30, saat hormon kadar hormon kortisol sedang rendah.
source: http://www.tempo.co/read/news/2013/11/11/108528619/waktu-terbaik-minum-kopi-adalah-pukul-10-30-pagi

Susu sapi atau susu kedelai?

Untuk asupan kalisum di pagi hari susu memang dapat diandalkan. Tidak hanya susu sapi, kini susu kedelai juga menjadi pilihan banyak orang sebagai pengganti dengan alasan lebih menyehatkan. Lalu sebenarnya mana yang lebih baik?
source: http://rapt.sub.jp/?p=9006
Perbedaan utama dari susu sapi dan susu kedelai adalah sumbernya, yaitu tumbuhan dan hewan.
Satu cangkir susu sapi memberikan 30 persen dari kebutuhan kalsium sehari-hari orang dewasa, dan sekitar 50 persen vitamin B12 dan riboflavin. Seringkali diperkaya dengan vitamin D untuk memfasilitasi penyerapan kalsium, dan juga vitamin A. Sehingga susu sapi dianggap sebagai makanan yang lengkap.
source: http://mediaonlinenews.com/kesehatan/susu-kedelai-susu-sapi
Satu cangkir susu kedelai yang tidak difortifikasi (masih murni, belum mengalami pengayaan) mengandung hampir 7 gram protein, 4 gram karbohidrat, 4,5 gram lemak dan tidak mengandung kolesterol.
source: http://mediaonlinenews.com/kesehatan/susu-kedelai-susu-sapi
Bagi mereka yang alergi dengan susu sapi dapat beralih ke susu kedelai. Meskipun kandungan kalsium dalam susu kedelai lebih sedikit daripada susu sapi, susu kedelai dapat menurunkan kolesterol serta memiliki kadar isoflavon yang mirip dengan hormon pada wanita.
source: http://beauty-matome.net/skin/soy-milk-skin.html
Untuk mereka yang sedang diet susu kedelai bisa menjadi pilihan karena memberikan efek kenyang di perut lebih lama.
Selain itu, kandungan protein di dalam susu kedelai dicerna di dalam perut dalam jangka waktu yang cukup lama, sehingga dapat mengenyangkan dan efektif untuk diet.
source: http://mery.jp/111482?page=2
Susu sapi dan susu kedelai memiliki kandungan yang berbeda dengan keunggulannya masing-masing. Kamu bisa seimbangkan konsumsi keduanya untuk mendapatkan nutrisi serta manfaat yang cukup.
Ayo kita mulai hari dengan minuman yang sehat dan tepat!
source: http://zgtkai.blog.fc2.com/blog-date-20120208.html