Berat Badan Ideal (BBI)

Berat badan yang ideal dapat ditentukan dari tinggi badan seseorang. Persamaan yang digunakan untuk menentukan berat badan ideal adalah: BBI = 90% x (Tinggi Badan - 100)
source: http://www.dietcepatalami.com/ini-dia-cara-menghitung-kebutuhan-kalori-harian-anda/
The best and most beautiful things in the world cannot be seen or even touched they must be felt with the heart. Helen Keller
source: http://mobile.brainyquote.com/quotes/quotes/h/helenkelle101301.html?src=t_most_beautiful

Kebutuhan Kalori

Kebutuhan kalori harian dapat minas an tentukan dengan cara mengalikan AMB (Angka Metabolisme Basal) dengan variabel aktivitas fisik yang anda lakukan. AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam. Variabel aktivitas fisik adalah ringan = 1,55; sedang = 1,70 dan berat = 2,00. Kebutuhan kalori harian (kategori ringan) = 1,55 x AMB. Jika minasan ingin menurunkan berta badan 0,5 kg/ minggu maka minas an harus mengurangi kebutuhan makanan dan minuman 500 kkal setiap hari.
source: http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/398-kalori-tubuh.html

Nutrisi

Nutrisi yang dibutuhkan manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak dan serat. Angka kebutuhan gizi karbohidrat adalah 1200 kalori. Kebutuhan protein harian orang dewasa adalah 1 gram/kg berat badan dan 1 gram protein setara dengan 4 kalori. Angka kebutuhan Gizi harian lemak adalah 62 gram dengan 1 gram lemak setara 9 kalori. Dalam satu hari disarankan mengkonsumsi 5 - 9 porsi buah dengan 1 porsi setara 40 kalori.
source: http://www.sehatplus.com/nutrisi-yang-dibutuhkan-tubuh.html

Daftar jumlah kalori makanan

Setiap makanan memiliki jumlah kalori masing-masing sesuai dengan berat makanan tersebut. Kalori yang terdapat didalam tubuh akan dirubah menjadi energi.
source: http://www.sampulo.com/id/tabel-kalori-makanan.php

Pengolahan Makanan

Tubuh yang ideal dapat minasan raih asalkan minasan tidak pernah berhenti berolahraga. Olahraga adalah salah satu hal penting yang dapat mempengaruhi pembakaran makanan didalam tubuh. Jika minasan mengkonsumsi makanan melebihi batas konsumsi, minasan dapat melakukan olahraga selama 30 menit.
source: http://www.dietcepatalami.com/ini-dia-cara-menghitung-kebutuhan-kalori-harian-anda/
The most important thing is to enjoy your life to be happy- it's all that matters. Audrey Hepburn-
source: http://mobile.brainyquote.com/quotes/quotes/a/audreyhepb413489.html?src=t_happy