Air Putih

Hal pertama yang disarankan ketika Minasan sembelit adalah minum air putih yang banyak.
source: http://www.gudangkesehatan.com/keajaiban-air-putih-untuk-sehari-hari/
Secara umum saran untuk konsumsi air putih dalam sehari adalah sebanyak delapan gelas. Selain untuk menjaga kebutuhan asupan cairan, air putih juga membantu melembutkan usus sehingga kotoran bisa bergerak lebih lancar.
source: http://kabarimbo.com/7-asupan-makanan-yang-bermanfaat-untuk-mencegah-konstipasi/

Jeruk

Konsumsi satu atau dua buah jeruk sebelum tidur sangat disarankan untuk kesehatan pencernaan.
source: http://diethuteri.com/1442/berbagai-manfaat-jeruk-untuk-kesehatan/
Jeruk merupakan obat alami untuk sembelit yang sehat. Mengkonsumsi satu atau dua buah jeruk sebelum tidur sangat disarankan untuk kesehatan pencernaan. Buah jeruk ini membantu mencegah akumulasi sisa makanan dalam usus besar.
source: http://tipsehatcantikalami.blogspot.com/2012/03/mengobati-sembelit-cara-alami.html

Anggur

Kombinasi kandungan dari selulosa, gula, dan asam organik anggur adalah makanan pencahar yang sehat.
source: http://www.cwacwa.com/kandungan-buah-anggur-dan-manfaatnya/
Anggur ini telah terbukti sangat bermanfaat sebagai obat alami untuk sembelit. Kombinasi kandungan dari selulosa, gula dan asam organik anggur adalah makanan pencahar yang sehat. Makanlah setidaknya 350 gram buah anggur setiap hari untuk mencapai hasil yang diinginkan, mengatasi sembelit dan untuk kesehatan saluran pencernaan.
source: http://tipsehatcantikalami.blogspot.com/2012/03/mengobati-sembelit-cara-alami.html

Bayam

Bayam dianggap makanan yang paling penting untuk saluran pencernaan karena mengandung bahan organik sangat kaya serat.
source: https://wisnuvegetarianorganic.wordpress.com/2012/01/09/bayam/comment-page-1/
Dari semua sayuran, bayam dianggap makanan yang paling penting untuk saluran pencernaan. Bayam mengandung bahan organik sangat kaya serat, terbukti baik untuk membersihkan, membangun kembali dan regenerasi organ usus.
source: http://tipsehatcantikalami.blogspot.com/2012/03/mengobati-sembelit-cara-alami.html

Sari Tebu (Mollases)

Salah satu manfaat baik sari tebu yang jarang sekali dibahas adalah sifat pencaharnya sehingga bisa menjadi solusi untuk Minasan saat mengalami sembelit.
source: http://jadiberita.com/33642/caldo-de-cana-sari-tebu-murni-khas-brasil.html
Molasses adalah sirup kental yang terbuat dari sari tebu dan kaya akan kandungan mineral seperti besi, tembaga, dan mangan. Sari tebu ini dikenal memiliki efek positif untuk kulit, mata, rambut, dan suasana hati. Salah satu manfaat baik sari tebu yang jarang sekali dibahas adalah sifat pencaharnya.
source: http://health.detik.com/read/2012/12/27/072036/2127480/766/5-makanan-manis-ini-mampu-obati-sembelit-dengan-alami-lho

Cokelat Murni

Salah satu manfaat cokelat murni ini adalah meningkatkan fungsi usus karena kandungan magnesium yang tinggi.
source: http://yossycatarina.blogspot.com/2011/02/katakan-cinta-pada-jantungmu-dengan.html
Salah satu kemampuannya adalah untuk meningkatkan fungsi usus karena kandungan magnesium yang tinggi. Magnesium dapat membantu kontraksi otot usus dan mendorong ekskresi. Makan beberapa potong cokelat hitam setelah makan dapat mengatasi sembelit.
source: http://health.detik.com/read/2012/12/27/072036/2127480/766/5-makanan-manis-ini-mampu-obati-sembelit-dengan-alami-lho

Madu

Untuk mencegah sembelit, Minasan bisa mengkonsumsi 1 sendok makan madu, tiga kali sehari, secara langsung ataupun dicampur dalam air hangat.
source: http://manfaatbuahdaun.blogspot.com/2013/11/manfaat-madu-untuk-kesehatan-kecantikan.html
Madu ternyata juga merupakan laksatif ringan. Cobalah mengonsumsi 1 sendok makan madu, tiga kali sehari, secara langsung ataupun dicampur dalam air hangat. Atau, Anda juga bisa mencampur 1 sendok teh cuka apel dengan 1 sendok teh madu di dalam satu gelas air hangat. Perlu diingat, madu mengandung kalori yang sangat tinggi, jadi jangan gunakan campuran ini setiap hari, cukup sesekali saja.
source: http://kabarimbo.com/7-asupan-makanan-yang-bermanfaat-untuk-mencegah-konstipasi/

Pepaya

Kandungan serat yang tinggi pada pepaya mampu diserap dengan sempurna oleh sistem pencernaan tubuh.
source: http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/07/manfaat-pepaya-bagi-kesehatan-obat-penyakit.html
Tadi sudah dijelaskan bahwa pepaya bisa melancarkan sembelit, hal ini karena kandungan serat yang tinggi pada buah pepaya mampu diserap dengan sempurna oleh sistem pencernaan tubuh. Sementara kandungan antioksidannya mampu membersihkan sisa makanan pada usus dan membuangnya melalui saluran pembuangan.
source: http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/07/manfaat-pepaya-bagi-kesehatan-obat-penyakit.html

Berry

Buah yang rasanya sedikit asam ini memiliki kandungan antioksidan dan baik untuk pencernaan.
source: http://www.caramengobati.net/2015/04/manfaat-khasiat-buah-berry-untuk-kesehatan.html
Buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry, sangat baik untuk membantu mengatasi sembelit. Buah berry memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah kalori dan juga kaya akan kandungan antioksidan.
source: http://www.indotopinfo.com/makanan-untuk-mengatasi-sembelit.htm

Kopi

Kopi bisa membantu menstimulasi saluran pencernaan Minasan.
source: http://agriculturelifestyle.com/blog/kopi-manggarai-menembus-pasar-internasional/
Minum kopi pahit dan makanan pahit lainnya bisa membantu menstimulasi saluran pencernaan Anda.
source: http://kabarimbo.com/7-asupan-makanan-yang-bermanfaat-untuk-mencegah-konstipasi/