Beragam Alat Olahraga Sederhana di Rumah

Alat Olahraga Sederhana di Rumah untuk Si Sibuk

Banyak orang yang sibuk melupakan aktivitas olahraga yang justru baik untuk vitalitas tubuh. Dengan alat-alat ini, Minasan bisa melakukan olahraga sambil nonton tv, tiduran, atau bersantai saat di rumah.

beautynesia.id merupakan salah satu media kecantikan wanita terbesar di Indonesia. Ada 20-30 artikel baru setiap harinya yang membahas tentang Kecantikan, Fashion, Health, Food, dan Giveaway menarik. Yuk, cek selalu artikel populer beautynesia.id setiap harinya dengan bookmark, Facebook, LINE (@beautynesia), dan Beautynesia Apps!

Isobel

May 03, 2015 Updated

6071

1. Dumbbell

Latihan beban dengan alat ini tidak akan memakan banyak waktu, karena dumbell bisa digunakan sambil duduk, berdiri atau menonton televisi.

Setelah makan malam saya sempatkan diri untuk latihan angkat dumbbell sambil menonton televisi selama 10-15 menit. Karena menurut saya lebih baik memegang dumbbell pada malam hari daripada memegang camilan.

source: http://health.detik.com/read/2014/04/29/120008/2568511/1419/rajin-angkat-dumbbell-sambil-nonton-tv-tiap-malam-bobot-sofwan-turun-10-kg

Angkat beban membakar lebih banyak lemak daripada kardio. Alasannya, seusai melakukan angkat beban, tubuh masih aktif membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh hingga 48 jam setelahnya. - Lorna Jane, Praktisi Olahraga Australia

source: http://health.kompas.com/read/2013/08/06/1301598/5.Alasan.Wanita.Perlu.Latihan.Angkat.Beban

Cobalah lakukan latihan beban dgn dumbbell 7 kg dalam 8 reps, daripada melakukan 15 reps dengan dumbbell 3 kg. #FaktaWanita

Denny SantosoFendy OktaviantoArie Echo SetyawanDedi SutantoDenny Santoso(@DennySantosofendyokokeL_echodedisutantoDennySantoso)

Hanya membeli barbel dan dumbbell untukku sendiri karena aku terlalu malas untuk berjalan 2 menit ke gym.

Katy Berwick(@KatyBerwick)

Kalian bisa latihan sendiri dirumah atau dikostan dengan angkat dumbbell. Supaya membuat lengan kalian lebih kencang & tidak bergelambir.

loopiesradio.com(@loopiesradio)

DUMBBELL. Belilah satu atau beberapa set dumbbell dengan berat yang bervariasi, untuk berbagai jenis latihan. #FunFitnes

DuniaFitnes(@DuniaFitnes)

2. Tali Skipping

Alat ini juga sering kita jumpai di toko-toko mainan. Yup, lompat tali adalah olahraga yang cukup ringan dilakukan dan tidak banyak membuang waktu.

Lompat tali secara teratur meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga membantu koordinasi dan keseimbangan Anda. Latihan ini juga membantu Anda mendapatkan konsentrasi yang lebih baik karena kedua sisi otak Anda tetap aktif saat melakukan gerakan melompat-lompat.

source: http://duniafitnes.com/news/5-manfaat-lompat-tali-bagi-tubuh.html

Untuk aktivitas fisik, tak pernah lupa saya selalu berolahraga skipping atau lompat tali setiap hari. Dengan menerapkan pola seperti ini secara rutin, 4 bulan kemudian bobot saya turun 10 kg. - Puput Oktaviany

source: http://health.detik.com/read/2015/02/06/184139/2826169/1419/rajin-skipping-setiap-hari-berat-badan-puput-berhasil-turun-10-kg-lho

Ada orang berkata dengan skipping sekitar 200 kali memiliki efek yang sama dengan jogging selama 30 menit.

diniyEmma Azman ♡diniy(@diniyvemaazmanndiniyv)

Gara-gara kesiangan, olahraga di dalam rumah pun jadi, cukup dengan sit up & skipping :p

Hegsa Legsiana(@hegsaecha)

Lebih suka latihan di rumah? Bagaimana kalau membeli tali skipping? Itu adalah alat cardio instan untuk berolahraga.

GenesisMedicalScheme(@GenesisMedical)

Bagian peralatan gym terbaik yang bisa dilakukan di rumah adalah: Sebuah tali skipping! #training #fitness

Kat(@beautifulfighta)

3. Fitball

Bola karet raksasa ini juga bisa dilakukan di rumah dengan duduk sambil menonton televisi atau berbaring sambil bersantai di rumah.

Para ahli mengatakan bahwa fitball ini manfaatnya hampir sama dengan apa yang didapat saat berkuda. Semua otot tubuh bergerak secara sistematis, sehingga aliran darah lancar mengalir di seluruh tubuh, demikian pula dengan metabolisme tubuh.

source: http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/2570-fitball--menjaga-vitalitas-tubuh-dengan-bola.html

Fitball sangat dianjurkan oleh dokter medis, dokter tulang, terapis, hingga personal trainer. Terbuat dari bahan karet lateks, bola ini sanggup menahan beban hingga 120 kg. Karena praktis, latihan Fitball bisa dilakukan di mana saja. Terutama bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu, bisa berlatih di rumah bahkan di kantor.

source: http://klubaderaicibubur.com/classes/#fit-ball

Latihan fitball sangat bagus bagian inti tubuh Anda. Jika Anda memiliki fitball yang bermanfaat ini, Anda bisa melakukannya di rumah.

FittaMamma(@FittaMamma)

Latihan abs ini adalah favorit saya di rumah. Yang Anda butuhkan adalah fitball dan pita pilates!

SarahJaneAndrewarthaSarahJaneAndrewarthaDeanoSarahJaneAndrewarthaDeano(@MzSarahJaneAMzSarahJaneADeano__007MzSarahJaneADeano__007)

Bagian dari peralatan terbaik yang harus dimiliki di rumah untuk latihan adalah fitball!!

Momentumcrafts(@sjmomentum)

4. Hula Hoop

Mainan masa kecil ini sangat bermanfat juga lho untuk membakar kalori di tubuh. Tidak butuh banyak konsentrasi yang melelahkan juga untuk melakukannya.

Goyangan pinggul saat main hula hoop merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi berat badan. Dilihat dari jumlah kalori yang terbakar, aktivitas ini setara dengan jalan kaki 7 km/jam seperti ketika sedang terburu-buru.

source: http://us.health.detik.com/read/2011/06/04/140459/1653067/766/main-hula-hoop-manfaatnya-sama-seperti-jalan-kaki-7-km-jam