Menurunkan berat badan sebenarnya cukup lakukan 3 hal berikut:
1. Singkirkan makanan karbohidrat tinggi.
2. Makan protein, lemak, dan sayur-sayuran.
3. Olahraga 3-4 kali seminggu (recommended).
Ada tips-tips lain untuk mempercepat proses penurunan berat badan Minasan.
source: http://www.delightmedical.com/lifestyle-and-behavior/breaking-the-emotional-eating-habit

Minum Air

Minum air satu setengah jam sebelum makan membantu Minasan merasa lebih kenyang dan mengurangi berat badan hingga 44%. Minum air juga meningkatkan metabolisme tubuh.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
URL:   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205

Minum Kopi atau Teh

Bagi penggemar kopi atau teh, minuman tersebut membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.long
URL:   http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.long

Makan Telur untuk Sarapan

Penelitian menyatakan telur dapat membuat kenyang selama 36 jam ke depan dan mengurangi berat badan hingga 65%.

http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n10/abs/ijo2008130a.html
URL:   http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n10/abs/ijo2008130a.html

Makan Serat Viscous

Tidak semua serat bagus untuk diet. Serat viscous mengandung glucomannan yang membantu Minasan mengurangi lemak, terutama di daerah perut.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15614200
URL:   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15614200

Gunakan piring yang lebih kecil

Penelitian menunjukkan orang yang menggunakan piring yang lebih kecil cenderung mengurangi makanannya.

http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/20/4/A618-c
URL:   http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/20/4/A618-c

Tidur seperti Bayi

Kurang tidur atau pola tidur yang salah cenderung menyebabkan obesitas.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ajhb.10093/abstract
URL:   http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ajhb.10093/abstract