Vitamin A


 

source: http://www.livescience.com/

Kamu yang memiliki wajah berjerawat, sudah sepatutnya memperhatikan asupan vitamin A pada tubuhmu. Nggak hanya berguna untuk kesehatan mata, vitamin A ternyata juga sangat baik untuk mencegah kulitmu dari breakout dan dark spot yang muncul. Selain itu, vitamin A juga mengurangi produksi sebum pada kulitmu. Ohya, wajahmu juga akan terlindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang dapat memicu penuaan dini. Wortel, tomat, dan semua sayuran merah wajib ada dalam menu sehatmu.

 

Vitamin B2 (Riboflavin)


 

source: http://img.aws.livestrongcdn.com/

Apakah kamu penggemar berat telur, brokoli, jamur dan kedelai? Jika iya, berbahagialah karena pastinya kamu memiliki kulit yang halus dan lembap berkat vitamin B2 yang terkandung di dalamnya. Tak hanya itu, vitamin tersebut membuat kulit keringmu terobati. Selain itu, vitamin B2 dapat membantu respirasi sel kulitmu sehingga kulitmu senantiasa dalam kondisi terbaiknya.

 

baca juga

Vitamin B3 (Niacin)


source: http://foodnetwork.sndimg.com/

Tebak, makanan apa yang dapat melindungimu dari penyakit kanker kulit? Yap, you're right. Makanan seperti salmon, dada ayam, daging yang mengandung vitamin B3 alias kandungan niacin adalah yang baik untuk kecantikan kulitmu. Juga, vitamin B3 akan sangat bermanfaat jika kamu memiliki Rosacea. Selain itu, kamu akan mendapatkan manfaat seperti berkurangnya jerawat, mengurangi gejala radang kulit dan melindungi kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.

 

Vitamin B5 (Panthotenic Acid)


 

source: http://www.shapeme.com.au

Ini dia vitamin yang dapat membuat kamu makin awet muda! Vitamin B5 yang terkandung dalam jamur, keju, kacang polong dan lain sebagainya dapat membuat kulitmu lembap secara mendalam. Selain itu, juga dapat membantu regenerasi kulit, sehingga membuat kulitmu tampak terlihat lebih muda dan fresh. Ohya, vitamin B5 juga berfungsi sebagai agen anti inflamasi yang mengurangi rasa gatal dan rasa kulit tidak nyaman.

 

baca juga

Vitamin B6 (Pyridoxine)


source: http://aspenspecialtyfoods.com

Semangka, pisang, bayam, dan lain sebagainya adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin B6. Vitamin ini berkhasiat untuk menyembuhkan kulit kering, eczma dan juga jerawat! Tak hanya itu, vitamin B6 juga melawan noda pada wajah dengan membantu mengatur regulasi hormon.