Asupan Antioksidan

Kunci dari kebutuhan nutrisi untuk kulitmu adalah mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi setiap harinya. Bermainlah dengan warna ketika memilih makanan untuk makan siangmu. Isilah dengan sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan oranye karena warna-warna tersebut dikenal dapat melindungi kulitmu dari serangan radikal bebas. Kamu bisa memilih pepaya, mangga, nanas, wortel, dan lain sebagainya. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan kiwi dan strawberry yang kaya akan vitamin C. Buah-buahan tersebut dapat meredakan jerawat lho jika dikonsumsi secara rutin.
 

source: https://www.wetmarket.com


 

Vitamin E Pada Menu Makananmu

Vitamin E merupakan vitamin yang paling penting untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, asupan vitamin E yang cukup setiap hari dapat mengurangi timbulnya tanda-tanda penuaan dan dapat melindungi sel dari kerusakan pada kulit. Jika kamu ingin mendapatkan vitamin E dari makanan sehari-harimu, pastikan kamu menggunakan sunflower oil. Lalu kamu juga bisa menjadikan kacang hazelnut sebagai camilan sehatmu. Satu lagi yang tidak kalah penting dan lezat untuk dinikmati adalah alpukat. Buah yang satu ini mudah dinikmati kapan saja, bisa juga kamu jadikan sarapan dengan mengombinasikannya dengan roti gandum. Lezat banget kan?
 

source: http://joythebaker.com/


 

<baca juga>

Resep Glowing Skin Salad

Ini dia saatnya mencoba inspirasi salad yang bisa membuat kulitmu glowing. Membuatnya cukup mudah kok dan tidak memakan waktu yang banyak. Yuk intip bahan apa saja yang kamu butuhkan!

Bahan-Bahan Untuk Salad:

  • 2 Cup sayur-sayuran yang meliputi bayam, kale, Chard, dan romaine salad.
  • 2 Buah peach, kupas kulitnya, dan potong seperti tomat
  • 2 Wortel. Potong tipis-tipis
  • 1 Bawang kecil. Potong dadu
  • 5-7 Daun mint
  • 1 Buah Alpukat, kupas, dan potong-potong
  • 1/2 Cups kacang-kacangan (pumpkin, sunflower, chia seeds)

Bahan-Bahan Untuk Dressing:
  • 1/2 Perasan lemon
  • 1/2 Perasan jeruk nipis
  • 2 sdt organic mustard
  • 1 sdm extract virgin olive oil


 

source: http://detoxdiy.com/


 

Cara Membuat

Setelah bahan-bahan sudah kamu siapkan, kini saatnya tahap terakhir!

Cara membuat:
  • Letakkan semua bahan-bahan di mangkuk besar, lalu aduk dan campurkan
  • Masukkan bahan-bahan untuk dressing ke dalam blender untuk menciptakana dressing yang creamy
  • Siram di bagian atas salad, aduk, dan campurkan
Glowing Skin Salad sudah siap untuk disajikan dan dinikmati.
 
source: http://detoxdiy.com/


Sangat mudah kan cara membuatnya? Konsumsi salad ini secara rutin setiap hari dan kamu akan melihat sendiri perubahannya pada kulitmu. Kamu akan mendapatkan kulit sehat yang bercahaya. Ternyata melakukan detoks bisa dilakukan secara menyenangkan ya! Yuk coba buat resep ini bersama keluarga di rumah dan nikmati manfaatnya bersama-sama. Selamat mencoba!